日常饮食调整可改善痛经

1。除经痛外，还常常伴随经前乳房胀痛、肤色暗尘，皮肤干燥、排便不顺等情况，多是气滞血瘀型。减缓气滞血瘀型的痛经，需要行气化滞，柚子、陈皮为主料的2皮蜜实为不错的选择。将柚子1个柚子去肉取皮，切碎，与60克陈皮1起装入砂瓶内，加适当白酒，浸泡6小时，煮烂后，放1斤蜂蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

2。经前或经期会小腹痛，有炽热感，可能还出现暗红色月经，月经质稠、有块状，或没有月经时白带黄稠、阴部瘙痒，这些症状属于湿热蕴结。而金钱草茶、茵陈山查茶可以利湿、活血、化瘀，比较合适湿热蕴结型的痛经女性。金钱草茶需要20克金钱草、12克郁金，二者洗净放锅内，加水煎煮，再加入蜂蜜，代茶饮用；茵陈山查茶需要绵茵陈20克、山查子10克、银花15克，全部放入锅内加水煎煮，再加入红糖，分次饮用。

3。女性容易疲劳，经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛，多是气血衰弱。气血衰弱的女性可以制作当归糖和黑豆大枣汤减缓痛经。当归糖制作很简单，把100克当归浓煎取汁，再与500克冰糖1起熬成当归糖；而黑豆大枣汤则把100克黑豆、50克大枣加水煮成粥，再加20克红糖，这是1剂的量，每次月经前3天开始服用，逐日1剂，连服10剂为1疗程。

4。平时喜欢喝冷饮，4肢容易冰冷，每次月经量比较少，痛经时热敷特别有效的女性，多是寒凝血瘀型。此类型的痛经需要温经散寒、活血养血，平时可食用茴香胡椒焖牛肉，冬季可煲些当归羊肉。

5。来月经时容易腰酸的女性可能肝肾不足，同时还会有气血衰弱的类似症状。此类型的痛经需要滋补肝肾，平时可以煮些黑豆米酒鸡蛋汤饮用。黑豆米酒鸡蛋汤需要60克黑豆和2颗鸡蛋，同时煮熟后，鸡蛋去壳再煮，待黑豆变软些，放入120毫升米酒，吃蛋喝汤。

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