45岁月经不调怎么办才比较好

　　其实不仅男性到中年要背负很多压力，现在很多女性到45岁左右压力也特别大，再加上这时女性衰老速度也比较快，这也让很多女性感觉到非常担忧，45岁女性如果月经不调，同样也会给自己带来一些伤害，特别是现在很多这个年龄阶段的女性，也有生二胎的需要，所以大家就需要及时调整好自己的例假，然后再打算要孩子。

　　女人月经不调怎么办

　　1、调整好自己的心态：很多女性月经不调是因为精神受到了挫折，或者是背负了太多的压力导致的，因此这个时候首先必须保持良好的心态，这对病症的恢复有积极的意义。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物：假如女性身体长时间处于营养不良的状态，其实也很容易引发这种疾病，所以大家在平常必须要合理的搭配饮食，避免自己过度节食减肥，需要适当的补充一些铁元素，以免自己发生缺铁性的贫血疾病。

　　3、保持良好的生活习惯：不管是多大年龄的女性，在平常一定要避免熬夜，如果过度劳累、生活不规律，那么就很有可能导致月经不调，并且自己衰老速度也会非常的快，甚至这些女性在这个年龄阶段可以提前进入更年期。

　　4、缓解精神压力：大家必须要及时的缓解自己的精神压力，可以适当的从事一些全身运动，比如说游泳，跑步等。

　　5、食用减压食物：大家在平常要多吃一些可以帮助自己减压的菜肴，比如巧克力，火腿，西红柿等。

　　现在我们应该知道45岁女性月经不调怎么办了吧，这个阶段如果女性长时间月经不调，那么很有可能导致自己提前进入更年期，所以我们还是要抓紧时间进行调理，首先应该调整好自己的心态，不要总是处于焦虑当中，除此之外多吃一些滋补的食物。